…terwijl je moeite hebt om je ergens op te focussen. Je bent snel afgeleid, vergeet waar je mee bezig was, of verdwaalt in details. Van buiten lijk je misschien rustig, maar van binnen is het vaak alles behalve stil. ADD; de ‘dromerige’ variant van ADHD, wordt nog vaak over het hoofd gezien. Zeker bij volwassenen en vooral bij vrouwen. Toch herkennen veel mensen zich erin: uitstelgedrag, interne onrust, moeite met overzicht en energie verdelen.
Ik leg je graag uit wat ADD inhoudt, hoe het zich kan uiten, en hoe coaching kan helpen als je je hierin herkent, met of zonder diagnose.
ADD staat voor Attention Deficit Disorder, oftewel ‘aandachtstekortstoornis’. Het is de term die jarenlang werd gebruikt voor mensen met concentratieproblemen, zonder opvallend druk of impulsief gedrag te vertonen.
Inmiddels valt ADD officieel onder ADHD, als het overwegend onoplettende subtype. Toch blijft de term ADD in het dagelijks taalgebruik bestaan, omdat het voor veel mensen herkenbaar voelt. Mensen met ADD vallen niet op door druk gedrag, maar juist door afwezigheid. Ze dromen weg, raken het overzicht kwijt, beginnen aan taken maar maken ze niet af. Van buiten lijkt het rustig, maar vanbinnen is het vol: eindeloze gedachten, moeite met schakelen, en prikkels die blijven hangen.
ADD heeft niets te maken met luiheid of gebrek aan intelligentie. Sterker nog: veel mensen met ADD zijn juist creatief, gevoelig en analytisch. Alleen werkt hun brein nét even anders, wat in een wereld vol prikkels en verwachtingen voor problemen kan zorgen.
ADD uit zich vaak subtiel en wordt daardoor makkelijk gemist. Mensen met ADD hebben moeite om hun aandacht vast te houden, raken snel afgeleid of verliezen zich in details. Aan de buitenkant zie je misschien weinig, maar intern is het vaak een wirwar van gedachten, twijfels en prikkels.
Niet iedereen met ADD ervaart dit op dezelfde manier. Sommige mensen herkennen zich in alles, anderen in slechts een paar punten. De mate waarin deze kenmerken je dagelijks leven beïnvloeden, verschilt van persoon tot persoon.
ADD wordt vaak pas op latere leeftijd herkend. Als kind viel je misschien niet op in de klas: je was stil, dromerig of snel afgeleid, maar haalde je cijfers wel. Toch kon het leren vermoeiend zijn, het tempo te hoog en je hoofd altijd te vol. Als volwassene lopen veel mensen met ADD vast op werk, in relaties of in het ouderschap. Niet omdat ze iets niet kunnen, maar omdat hun manier van denken en voelen niet altijd aansluit op wat er van ze wordt verwacht.
Dingen vergeten, moeite met keuzes maken, je snel overweldigd voelen, een hoofd dat nooit pauze neemt: het kan je energie en zelfvertrouwen ondermijnen. Juist omdat ADD vaak ‘onzichtbaar’ is, komt de erkenning laat.
ADD en ADHD zijn geen totaal verschillende breintypes, maar twee gezichten van hetzelfde spectrum. In de officiële diagnostiek wordt ADD inmiddels gezien als een subtype van ADHD: het overwegend onoplettende type. Toch gebruiken veel mensen de term ADD nog steeds, juist omdat het herkenning oproept bij een specifieke manier van denken, voelen en reageren.
Om dit verschil helder te maken, kun je ADHD opdelen in drie subtypes:
Weinig uiterlijk zichtbaar gedrag, maar wel veel interne chaos. Moeite met focus, snel afgeleid, vergeetachtig, dromerig.
Veel druk gedrag, snel praten, moeite met stilzitten, handelen zonder nadenken, sterke prikkelzoekende neiging.
Een mix van beide: aandacht tekort én hyperactiviteit / impulsiviteit. Dit type komt het vaakst voor bij mensen met ADHD
Als je je al jaren anders voelt, vaak vastloopt in je hoofd of dagelijkse dingen je meer energie kosten dan je lief is, kan het verhelderend zijn om te kijken of ADD een rol speelt. Een formele diagnose is niet altijd nodig om stappen te zetten. Je hoeft niet eerst “bewezen” ADD te hebben om te mogen werken aan rust, structuur of zelfinzicht. Coaching kan juist helpen als je je herkent in de kenmerken, maar nog zoekende bent naar wat het voor jou betekent.
Plan gerust een vrijblijvende eerste kennismaking. Dan kijken we samen wat past bij jouw hulpvraag, tempo en doelen.
ADD roept veel vragen op, zeker als je pas net ontdekt dat je je hierin herkent. Hieronder beantwoord ik een aantal veelgestelde vragen over ADD.
Officieel wel. In de huidige diagnostiek valt ADD onder ADHD, als het ‘overwegend onoplettende type’. Maar omdat de kenmerken anders aanvoelen, blijven veel mensen de term ADD gebruiken.
Alleen een psycholoog of psychiater mag een officiële diagnose stellen, vaak na uitgebreid onderzoek en gesprekken. De eerste stap is meestal via de huisarts.
Ja, dat is juist kenmerkend voor ADD. De onrust zit vooral in je hoofd, niet per se in druk of impulsief gedrag aan de buitenkant.
Absoluut. Veel volwassenen krijgen pas op latere leeftijd inzicht in hun ADD, vaak omdat ze als kind niet opvielen of zich goed hebben aangepast.
Er is een erfelijke component. ADD en ADHD komen vaak in families voor, al uit het zich bij iedere persoon anders.
Ja, vooral als er veel prikkels, deadlines of structuur gevraagd wordt. Maar met de juiste aanpassingen en zelfinzicht is er vaak veel mogelijk.
Ja, er bestaan medicijnen die de concentratie kunnen verbeteren. Dit wordt altijd via een arts geregeld en is afhankelijk van je situatie en voorkeur.
Nee. Bij Explora Coaching kun je ook zonder diagnose terecht. Herkenning in de kenmerken is voldoende om te starten met begeleiding die bij jou past.
